（小さいカップ２個分）
お湯　150ml（干しシイタケ戻し汁あれば使用）
和風だし小さじ0.5
しょうゆ　　小さじ0.5
塩　小さじ0.5
卵　１個
鶏肉・干しシイタケ・三つ葉等好きな具材
1.鶏肉はレンジでさっとチンして醤油で下味つける
2.溶いた卵にだし汁を加え、カップに注ぐ（具はまだ）
3.ラップをして200Wで８分。５分経過時くらいに具材投入（具材が沈まないように）
4.500Wで３分

・ちくわで海苔✿チーズ
・ちくわのチーズ炒め
・ハムとチーズのミルフィーユ風